domingo, 3 de junho de 2012

3º dia pós-operatório

Gente, 

Hoje aconteceu uma coisa engraçada comigo... meu estômago pensou que poderia falar! É sério! Foi cada barulho no estômago como se fossem roncos de motor de moto, altão... gente do céu... quase acordo minha mãe com medo.. hahaha. Depois acho que ele reconheceu a natureza de mudo dele e não provocou mais.

Passei o dia bem, não senti dores ou enjoos, somente os incômodos dos gases que ainda insistem em não sair! O lugar dos pontos estão começando a coçar um pouco, mas nada exagerado não. Caminhei bastante, dormi uma meia horinha à tarde, tudo na paz de Deus.

Ainda estou tomando 100ml de líquido, apesar da nutri ter me passado 150ml, mas Dr. Marcelo me pediu pra não ir logo pra 150ml, pra começar com 100ml e se sentir necessidade, aumentar. Com os 100ml eu me sinto completamente saciada. Aliás, eu não estou sentindo fome nenhuma, só "como" mesmo porque sei que não posso pular as "refeições". Estou tomando suco de laranja lima, lima, chá de erva doce e camomila e tomei hoje o caldinho de legumes... Pensei que o gosto seria ruim, mas minha mãe fez bem temperadinho e ficou uma delícia! Desceu redondinho!

Uma coisa que tenho sentido é a infeliz da fome emocional... tô com uma vontade de comer coisas que amo... e que estão sendo feitas em casa...farofinha de carne moída, pão com manteiga, pãozinho delícia... Acho que deveria ter uma norma pra que quando alguém fizesse a bariátrica, a família toda deveria fazer a mesma dieta! #pronto falei! É maldade a gente passar por isso! Mas... como não existe ainda essa lei, tenho que resistir e persistir e no final dará tudo certo. Se muita gente consegue, porque eu não conseguiria??  

Sobre a fome emocional posto esse artigo do site Pense Magro para nos a:

 Fome Fisica x Fome Emocional
O que quer dizer cada uma?

Fome física, ou do estômago, é a fome fisiológica; nossa necessidade de reabastecimento. É a fome que sustenta a vida.

Fome emocional, ou psicológica, é a fome que não tem ligação com a sustentação da vida. Implica em comer "apenas por que a comida está lá"; "porque alguém se preocupou em prepará-la"; "porque paguei pela comida", "porque tenho pena de jogar fora"; "porque me sinto ansioso"; "porque estou triste, frustrado, feliz, etc...". Por fim, a fome emocional é a que nos faz comer mais e mais, apesar de já estarmos satisfeitos ou até passando mal. É ela que nos faz engordar.

Aprendendo a reconhecer cada uma.

Para ajudar em seu emagrecimento é essencial aprender a reconhecer a diferença entre fome física e fome psicológica, e passar a comer apenas pela fome do estômago. Geralmente as pessoas compulsivas alimentares comem pela fome emocional e por isso engordam. Se sua mão, ou sua mente, movem-se em busca de comida quando você não está com fome, você é considerado uma pessoa compulsiva alimentar.

Para curar seu problema alimentar e emagrecer, é preciso que você restabeleça a ligação entre o alimento e a fome física, ou do estômago, ou seja, parar de procurar comida quando não estiver com fome, e se permitir comer quando tiver fome física, sem restrições alimentares (sem dietas proibitivas).

A cada vez que se alimenta quando seu estômago exige, você está realizando duas tarefas importantes: você nutre-se fisiológica e emocionalmente. Para isso: a cada vez que quiser comer, deve-se perguntar: "Estou com fome?"

Por mais simples que pareça essa pergunta, para as pessoas compulsivas, ela é muito complexa, pois, em geral, a última coisa em que pensam quando procuram comida é na fome.

Muitas vezes, a sensação de fome do estômago significa, para as pessoas que passaram muita privação na vida (principalmente as que já passaram e passam por dietas proibitivas) uma lembrança dos tempos ruins. Não conseguem sentir fome sem lembrar de todas as outras emoções que sempre acompanharam essa sensação.

Abandonando a compulsão

Para comer "normalmente", deixar de ser um compulsivo e emagrecer, você precisa agir como uma pessoa que se alimenta de maneira normal e colocar a comida, de novo, em seu devido lugar.

Toda criança sabe pedir comida quando tem fome e parar de comer quando satisfeita. Crianças seguras aprenderam, através de incontáveis seqüências de sentir fome e serem alimentadas, que o mundo responde às suas necessidades de maneira confiável. Na verdade, cada vez que uma criança faminta chora e é alimentada, reforça-se a mensagem de que suas necessidades serão satisfeitas e, em conseqüência, ela se torna um pouco mais forte psicologicamente.

Infelizmente, em determinado ponto do caminho entre a infância e a idade adulta, (existem várias causas para a compulsão alimentar), sua capacidade de reconhecer e aplacar a fome do estômago foi vencida pela compulsão de comer.


O primeiro passo a dar para retomar o antigo esquema de alimentar-se por necessidade é:
  • Esperar sentir a fome do estômago, e não seguir um horário pré-determinado para se alimentar (ex.: hora do café da manhã, almoço ou jantar). O que de fato importa é que você se alimente de acordo com a fome, e não, de acordo com o relógio. 
  • Não pensar em "dieta" quando sentir a fome física. Não se privar. A privação leva à compulsão alimentar.
Por enquanto,seu objetivo deve abandonar qualquer interferência externa como tabelas calóricas e horários de refeição. Sua referência deve ser interna (se perceber), e assim, o seu corpo o encaminhará nesse processo.

Alguns compulsivos temem iniciar esse processo, pois temem a intensidade da fome, e que essa os levem ao descontrole alimentar. "E se a minha fome não for saciada?". A única fome insaciável é a psicológica.

Muitos compulsivos não se permitiram esperar sentir fome física, pois ressentem ter de confiar em si mesmos para sua nutrição, o que é normal, pois quantas dietas eles já iniciaram e não foram capazes de chegar ao final, ou quando chegavam, voltavam a comer compulsivamente e a engordar? Na verdade, os compulsivos não têm base para confiar em si mesmos como provedores.

Se você está entre aqueles que temem a sensação de fome do estômago, deve enfrentar este medo e observá-lo de forma objetiva. De maneira realista. A fome fisiológica é uma sensação fácil de ser cuidada com a quantidade adequada 
* de comida. A cada vez que você se alimenta pela fome do estômago, demonstra a si mesmo que é capaz de satisfazer suas necessidades e ir adquirindo a autoconfiança.

Não se recrimine, não se xingue, não se culpe se acontecer (o que é provável) de você comer por emoção. Apenas perceba que o fez e se proponha tentar novamente esperar a fome física. Saber que pode contar com alguém tão atento e carinhoso quanto você mesmo irá diminuir sua necessidade de recorrer à comida quando estiver com problemas. Quanto mais comer pela fome física, menos precisará comer pela fome emocional.

O número cada vez maior de experiências da alimentação pela fome do estômago terá um efeito cumulativo, e com isso, a cura para a sua compulsão, o que resultará em seu emagrecimento, manutenção definitiva de seu peso e melhor qualidade de vida.
* Para saber a quantidade necessária, experimente o seguinte:
  1. Espere a fome (física) para comer (perceba-se);
  2. Coma devagar. Mastigue bem. Dessa forma a saliva pode cumprir o seu papel na digestão (a digestão se inicia na boca, e não no estômago). A mastigação lenta aciona o mecanismo de saciedade, que funciona assim: quando a quantidade necessária de comida chega ao estômago, esse envia mensagens químico-elétricas através de neurônios e hormônios até o hipotálamo (região do cérebro que responde pelo comando das principais atividades do metabolismo). A mensagem de "chega" dispara, então, a sensação de satisfação plena do apetite. Como todo esse processo leva algum tempo (minutos), recomenda-se comer devagar. Assim, atinge-se a saciedade com menos comida. Se você acha difícil, passe a repousar os talheres no prato a cada garfada.



Bom, hoje eu me inscrevi no projeto Barbie 2012 que a Xanele está promovendo! Olha o selinho na barra lateral!

Será que em 20/12/12  já estarei com corpinho de Barbie?? Tomara que sim!!

Beijos a todos e fiquem com Deus!

10 comentários:

  1. Oi querida, obrigada pelas felicitações.
    Com certeza em dezembro você será uma linda Barbie.Beijos

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  2. Para os gases: caminhar, caminhar, caminhar e caminhar!!!
    Beijão

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    1. É o que estou fazendo mesmo, Beauty! Hoje já fui trabalhar de manhã, caminhei um monte!

      Beijos!!

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  3. Olá querida, nossa estou muiiiito feliz mesmo com a sua recuperação, que bom que está dando tudo certo apesar da bendita fome emocional...
    Beijão

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    1. Oi, Branca, Graças ao Bom Deus está tudo bem mesmo, mesmo com a infeliz da fome emocional! hahaha
      beijocas!

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  4. Oi florzinha estou mega feliz por tudo esta na mais perfeita paz com vc, e agora ainda mais ansiosa pra fazer minha ciru.
    Desejo muito sucesso pra vc!
    Bjk

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    1. Oi, Daia, Obrigada pelo carinho!!

      Fica tranquila, menina... o stress é uma coisa "do mal" hahaha.. sei o quando é difícil ler isso, mas é a verdade..

      Graças a Deus comigo foi tudo bem e com vc será tudo bem também! É só seguir as orientações dos médicos e seguir em frente!!

      Beijos, Flor!

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  5. Também estou ansiosa... Mas fico bem feliz de estar correndo tudo certo contigo. Continue contando o passo a passo. Só uma pergunta: quanto quilos já foram eliminados?

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    1. Oi, Flor, continuarei sim contando tudo... O segredo da cirurgia é seguir exatamente às orientações dos medicos e nutri. Essa fórmula não dá errado.

      Bom, desde quando comecei a dieta ate ontem, foram 5,9kg eliminados! Quero me pesar só 1 vez por semana pra não ficar ansiosa...

      Beijos!

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