Oiii...
Hoje eu fui fazer a Bioimpedanciometria com o endocrinologista e já saí de lá com o resultado e com o laudo do Endócrino! Eba!! Um passo mais próximo... =)
Hoje eu comecei minha Reeducação Alimentar (R.A.) e a praticar atividade física.
Como diz o ditado: " uma longa caminhada começa com um primeiro passo". É esse primeiro passo que estou dando hoje.
Ontem comecei a ler o livro PENSE MAGRO e agora posto os primeiros princípios:
Dia 1 - Registre as vatagens de emagrecer: Faça cartõezinhos com todas as coisas que te motivam a emagrecer e leia diariamente, no mínimo 2x por dia.
Dia 2 - Escolha dietas razoáveis: Não adianta escolher dietas que você não conseguirá manter por um longo período, nem as que não satisfaça as necessidades do seu organismo.
Dia 3 - Sente-se para comer: É muito importante sentarmos para nos alimentar em todas as refeições, pois assim poderemos prestar atenção no que comemos, mastigando mais e sentindo saciado com menos quantidade de alimentos.
Dia 4 - Elogie-se: É necessário que nós nos elogiemos a cada progresso, que olhemos para o lado bom da situação e nos parabenizamos por isso. Resistir a alguns alimentos, resistir a repetir o prato, comer pouca quantidade de um alimento são coisas que você não faz com facilidade, mas sim com esforço e por isso merece elogios por isso. Portanto, elogie-se sempre!
Bom, eu resolvi começar a fazer R.A. com o direcionamento dos Vigilantes do Peso. Eu já fiz há um tempo e tenho as cartilhas aqui e vou segui-la. Como prometido, posto agora o meu cardápio do dia:
6h - Desjejum
- 01 copo de néctar de pêssego
- 03 torradas bauducco light
07:30 - Café da manhã
- 01 xícara de café preto com adoçante
- 02 fatias de pão integral
- 02 colheres de café de margarina Becel
12:30 - Almoço
- 01 colher de sopa de farofa
- 01 fatia de 02 dedos de omelete
- 1/2 porção de filé (1/2 palma da mão)
- 02 colheres de sopa de grão de bico
- 02 colheres de sopa de milho verde
- 1/2 pêssego em calda
16h - Lanche
- 01 copo de néctar de pêssego
- 03 torradas bauducco light
18:30 - Jantar
- 01 xícara de café preto com adoçante
- 01 pão de sal
- 02 colheres de café de margarina Becel
Hoje acordei cedo e fiz 30 minutos de simulador de caminhada, tomei 1,5l de água e fracionei a alimentação. Estou de parabéns!!
Quero continuar com essa motivação todos os dias, um dia de cada vez!
E você, como está???
Beijocas e até amanhã! Vou dormir que tô cansadinha da correria!
Oie Flor, sou nova por aqui...estou adorando seu cantinho, e muita FORÇA NESSA LUTA, cada etapa vencida será uma grande VITÓRIA rumo a SAÚDE!! Estou aqui na torcida...
ResponderExcluirQuando puder dê uma passadinha no meu blog...
Beijocas Keke