Novo Dia...

Oiii...

Hoje eu fui fazer a Bioimpedanciometria com o endocrinologista e já saí de lá com o resultado e com o laudo do Endócrino! Eba!! Um passo mais próximo... =)

Hoje eu comecei minha Reeducação Alimentar (R.A.) e a praticar atividade física.

Como diz o ditado: " uma longa caminhada começa com um primeiro passo". É esse primeiro passo que estou dando hoje.

Ontem comecei a ler o livro PENSE MAGRO e agora posto os primeiros princípios:

Dia 1 - Registre as vatagens de emagrecer: Faça cartõezinhos com todas as coisas que te motivam a emagrecer e leia diariamente, no mínimo 2x por dia.

Dia 2 - Escolha dietas razoáveis: Não adianta escolher dietas que você não conseguirá manter por um longo período, nem as que não satisfaça as necessidades do seu organismo.

Dia 3 - Sente-se para comer: É muito importante sentarmos para nos alimentar em todas as refeições, pois assim poderemos prestar atenção no que comemos, mastigando mais e sentindo saciado com menos quantidade de alimentos.

Dia 4 - Elogie-se: É necessário que nós nos elogiemos a cada progresso, que olhemos para o lado bom da situação e nos parabenizamos por isso. Resistir a alguns alimentos, resistir a repetir o prato, comer pouca quantidade de um alimento são coisas que você não faz com facilidade, mas sim com esforço e por isso merece elogios por isso. Portanto, elogie-se sempre!

Bom, eu resolvi começar a fazer R.A. com o direcionamento dos Vigilantes do Peso. Eu já fiz há um tempo e tenho as cartilhas aqui e vou segui-la. Como prometido, posto agora o meu cardápio do dia:

6h - Desjejum

- 01 copo de néctar de pêssego

- 03 torradas bauducco light

07:30 - Café da manhã

- 01 xícara de café preto com adoçante

- 02 fatias de pão integral

- 02 colheres de café de margarina Becel

12:30 - Almoço

- 01 colher de sopa de farofa

- 01 fatia de 02 dedos de omelete 

- 1/2 porção de filé (1/2 palma da mão)

- 02 colheres de sopa de grão de bico

- 02 colheres de sopa de milho verde

- 1/2 pêssego em calda

16h - Lanche

- 01 copo de néctar de pêssego

- 03 torradas bauducco light

18:30 - Jantar

- 01 xícara de café preto com adoçante

- 01 pão de sal 

- 02 colheres de café de margarina Becel

 

Hoje acordei cedo e fiz 30 minutos de simulador de caminhada, tomei 1,5l de água e fracionei a alimentação. Estou de parabéns!!

Quero continuar com essa motivação todos os dias, um dia de cada vez!

E você, como está???

Beijocas e até amanhã! Vou dormir que tô cansadinha da correria!